002_001

黒糖抹茶青汁寒天ジュレでダイエット!置き換えにぴったり?

002_001

置き換えダイエットとは読んで字のごとく普段の食事を低カロリー食品に置き換えるダイエット方法で、有名なものにはりんごダイエット、卵ダイエット、こんにゃくダイエットなどがあります。

これらは他のダイエット方法と比べ食事を変えるだけという手軽さがウリではありますが、一方で間違った方法は栄養不足により体調不良や便秘、ストレス耐性の低下といった危険性もはらんでいます

では、黒糖抹茶青汁寒天ジュレは置き換えダイエットに適しているのでしょうか。また適している場合はどのような方法を用いれば良いのでしょうか。この記事ではこの2点について検証をしていきます。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは置き換えダイエットに良いのか?

結論から言いますと、黒糖抹茶青汁寒天ジュレは置き換えダイエットに最適なサプリメントであると言えます。

なぜなら、ダイエットに必要な成分が豊富に含まれており、さらに他の置き換えダイエット食品より満腹感を得られることができるからです。

それでは、黒糖抹茶青汁寒天ジュレに含まれるダイエット成分を紹介していきましょう。

001_001

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は胃や腸の中で膨らむので、満腹感を得られやすくなります。また余計な脂肪を対外に出す働きもあり、食べ過ぎ防止にもつながるのです。

また不溶性食物繊維は、体内に吸収されず便として排出されるためエネルギーとして吸収されることもほとんどありませんので、ダイエットに最適の成分であると言えます。

これを普段の食事で食物繊維を補うとすれば、1日350gもの野菜を毎日継続して食べないといけません。

その点、黒糖抹茶青汁寒天ジュレを使えば、手軽に効率よく補うことができます。

ビタミンB群

ビタミンB群は摂取した脂肪や糖質がエネルギーとして燃焼されるのを助ける働きがあります。

そのため、同じエネルギー(カロリー)の食事をした場合においても、ビタミンB群の含有量が多い食品の方が体内に脂肪として蓄積される割合が低くなるのです。

さらに、ビタミンB群にはストレス解消の効果もあります。ダイエット中には何かとストレスも溜まりますので、是非摂っておきたい成分ですね。

なお、ビタミンB群はレバーやうなぎをはじめとした高カロリー食品に多く入っており、ダイエットと平行しながら摂取するのが難しいビタミンでもあります。

その点、黒糖抹茶青汁寒天ジュレはビタミンB群に加え、同時に取るとビタミンの働きを助けるマグネシウムも豊富に含まれていますので、ダイエットには最適のサプリメントです。

その他

他にも代謝を助けるビタミンEや、細胞を再生するために脂肪を使う鉄分など、ダイエットに嬉しい成分が豊富に含まれています。

実際に置き換えるときの注意点は?

002_006

黒糖抹茶青汁寒天ジュレが置き換えダイエットに適した理由を成分の面から説明しましたが、次は実際に置き換えるときの注意点と置き換えに適した時間帯をお話ししていきます。

まず注意点です。黒糖抹茶青汁寒天ジュレは栄養バランスが整ったサプリメントではありますが、これだけで必要な栄養素全てを補えるわけではありません。

ですので、1日3食のうち2食は普段と変えずに、残りの1食を青汁で補うようにしましょう。

なぜなら、極端に低い摂取カロリーでは、かえって太りやすい体質になる可能性があるからです。

というのも、低すぎる摂取カロリーは脳が勝手に『栄養が少ししか入ってこないモード』と認識し、脂肪や糖質を体内に溜め込むような状態となってしまうことが原因。

これではせっかくカロリーを制限しても、効率よく燃焼・消費してくれません。

一般的な女性が1日に消費するのは約2000kcal。これを基準に何を食べ、何を青汁と置き換えるか選ぶといいでしょう。

次に置き換える時間ですが、一番良いのは夕食です。

なぜなら夜は体をあまり動かさないため、朝や昼と比べ必要なエネルギーは少ない量ですむにもかかわらず、摂取エネルギーが一番多い食事は夕食であることが多いからです。

1回の食事で約1000kcalすることも珍しくない夕食を1包約17.5kcalの黒糖抹茶青汁寒天ジュレに変えるだけでも、かなりのカロリーカットができるでしょう。

■まとめ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレには、ダイエットに良い食物繊維やビタミンB群などが含まれている。

・夕食を黒糖抹茶青汁寒天ジュレに置き換えるとダイエット効率があがる。

忙しい毎日の中だからこそ効率の良いカロリーカットと栄養補給をして、理想のスタイルを手に入れましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です